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体重莫名暴增、常觉得累?可能是「甲状腺」惹的祸!

2020-06-17


常有人说现在的人都活在压力中,因为现代生活中的节奏快速,加上长期超负荷工作与课业学习,造成各种现代病上身,相信大家最常遇到的就是容易觉得疲倦、怎幺样都瘦不下来的问题,这时候,你可能就要小心自己是不是甲状腺在作怪了!

甲状腺有什幺功用?

甲状腺是人体内分泌系统很重要的一部份,没有正常运作的甲状腺,想要有健康正常的生活几乎是不可能的,因为它负责分泌激素与新陈代谢、与大脑健康、精神状态甚至情绪、记忆力等息息相关,是我们其他重要器官的基础。

甲状腺有点「重女轻男」,中老年人及女性是好发的危险群,发病比例大约是男性的2~8倍,而且特别喜欢在冬天出没。

如果出现这些症状,要注意甲状腺健康

甲状腺功能减退会导致各种不同的健康问题,像是关节疼痛、肥胖、心脏病、不孕、抑郁等,但甲状腺疾病是可以避免的,只要及时掌握这些症状,就能提早接受治疗:

1. 体重突然爆增

2. 肌肉无力、僵硬

3. 容易疲劳

4. 便秘

5. 记忆力衰退

6. 头髮稀疏,粗糙或乾燥

7. 粗糙,乾燥,苍白的皮肤

8. 脖子变粗

9. 浮肿的脸

10. 关节肿痛

11. 时常忧郁,严重时甚至会变成忧郁症

12. 烦躁不安

13. 月经失调,经期不规律

提早预防3原则,维持甲状腺的健康

1. 均衡饮食,从食物中摄取「碘」元素

新鲜蔬果:高纤、低热量的蔬果,对于甲状腺低下引起的便秘有缓解的作用。蓝莓、草莓、马铃薯则是可以补充缺乏的碘。 海带:海带有丰富的碘,是维持甲状腺机能的极重要元素 鱼:丰富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中「坏胆固醇」含量,也能降低心脏疾病发的风险。 豆类:丰富的植物性蛋白质,能够恢复甲状腺引起的疲倦感。

2. 别吃太鹹

如果吃的太鹹,可能让水肿更严重,甚至会出现手脚肿胀、身体发胖等症状。虽然不需要那幺严格要求限制盐的摄取,但也要注意别吃太鹹。

3. 注意补铁和优质蛋白质

有甲状腺问题的人容易贫血,尤其是缺铁性贫血,对于缺乏维生素B12、叶酸的人来说,补充富含铁质的饮食、维生素B12,甚至补充叶酸都是很重要的事。

除此之外,如果让自己营养不良,就有可能发生甲状腺功能低下加重的情况。供应足够的蛋白质和热量,才能改善甲状腺功能。



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